Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Мой метод отказа от курения

Приветствую, друзья! Сегодня мы с вами поговорим о том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, причем для этого нам не нужно будет истязать свой организм излишними стрессами, поскольку сделаем мы все по-научному.

Мой способ основывается на реорганизации своего мышления, что может сделать каждый без исключения. Нижеописанные советы основываются на реальных событиях, которые имели место быть в моей жизни, а потому можете положиться на них, и преспокойно бросать курить.

Я более чем уверен, что если вы примените на практике хотя бы половину из того, что прочитаете здесь, то бросить сигареты вам удастся в самое ближайшее время. Но прежде всего, давайте быстренько пробежимся по самым часто задаваемым вопросам…

Часто задаваемые вопросы по теме отказа от курения

Сколько времени нужно чтобы бросить курить?

Обычно, людям только кажется, что бросить курить сложно, однако, все происходит в одно мгновение. Поэтому после прочтения данной статьи, вам потребуется всего несколько минут, чтобы навсегда бросить курить.

Какие последствия возникнут, если резко бросить курить?

Во-первых, вы начнете чувствовать себя лучше, а, во-вторых, по-другому и не получится. Бросать по одной сигарете в день значит заниматься самообманом.

Как бросить курить без всяких препаратов и лекарств?

Препараты, направленные на борьбу с физиологической зависимостью, не помогут избавиться от навязчивой идеи закурить. Я не курю уже много лет, но иногда меня посещают мысли о курении, поэтому препараты помогут если вы хотите бросить на время. А вот если навсегда, тогда придется изменить мышление.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить?

Лучше всего — хорошими привычками, но и жевательные конфетки могут сыграть не последнюю роль 🙂

Лирическое отступление или о том как я начал курить

Как-то раз, еще во время учебы на первом курсе университета (2012 г.), я решил с пользой провести уик-энд, а заодно посетить культурную столицу России.

Ехать я намеревался поездом, поэтому предварительно побывал на вокзале и приобрел билет. Место мне попалось сидячее, а вагон последний. Встретить меня обязался мой одноклассник — Генка.

Отправление с Ленинградского вокзала должно было состояться после полуночи, а это означало, что выехать нужно было гораздо раньше, поскольку переходы московского метро закрываются в одиннадцать ночи.

“Что ж, не беда”, — подумал я, -”Какое никакое приключение”.

Все мы любим приключения, вот только когда они происходят где-нибудь подальше от нас, а лучше и вовсе на страницах книг или экранах телевизоров. Но в то время, будучи юным авантюристом, меня прельщали подобного рода похождения.

Швырнув как попало вещи в сумку, я взял кошелек с деньгами, документы, и, окрыленный предвкушением чудесных выходных, выбежал из квартиры.

На место прибыл, как полагается, без опозданий. Вокзал был практически безлюден, за исключением перрона, который в ожидании отправления очередного поезда, смешал в себе представителей самых разных стран.

Для себя я отметил, две вещи. Во-первых, количество иностранных пассажиров превалировало над количеством местных. Во-вторых, ни один из них, в отличие от русских мужчин и женщин, не курил.

В первом часу ночи, когда подошло время отбытия, наш поезд сначала качнулся из стороны в сторону, словно какой-нибудь маятник, а затем шумно набирая обороты двинулся в сторону Санкт-Петербурга. За окном вовсю разыгралась погода: не переставая шел снег с дождем, а внутри салона стояла невыносимая духота.


Санкт-Петербург

Свободных мест в вагоне не было. Окинув взглядом пассажиров, я, к своему большому удивлению, отметил, что большую их часть составляли те самые иностранцы. Они шумно беседовали между собой на своем, а наши тем временем никак не могли оторваться от своих гаджетов.

До этой поездки если я и передвигался на поезде, то только на очень большие расстояния. То есть, либо в купе, либо в плацкарте. Поэтому я и представить себе не мог, что можно всю ночь ехать в сидячем положении.

Изначально я надеялся на то, что мне удастся как следует выспаться, и на следующее утро, по приезду в Питер, находясь в прекрасном настроении, осмотреть все достопримечательности. Однако, уснуть мне так и не удалось.

Утром, когда поезд наконец соизволил доставить меня на Московский вокзал, мой школьный товарищ, уже стоял неподалеку от входа, и в ожидании умело курил сигарету. Сказать, что я был удивлен — ничего не сказать. Прошло не больше полугода с момента окончания школы, а Генка настолько изменился.

Он вроде всегда был лбом здоровенным, а теперь, с сигаретой во рту, показался мне взрослым дяденькой, который знает чего и куда надо сувать, чтобы сейчас же стало хорошо.

Хотя, справедливо будет отметить, что справляться со всем, что касается интеллектуальной деятельности Генке было тяжело. Будь то решение элементарной задачи по математике или же ответа на вопрос наподобие этого: “Какое отчество носит Лидия Николаевна?”.

Но вот с сигаретой в зубах, он представился мне серьезным, а главное взрослым человеком. И вдруг… я сильно пожалел, что в известной степени отстал от него в развитии. Казалось бы, полнейший маразм, но, к большому сожалению, наш мозг ведет себя схожим образом в подобных ситуациях, а посему, объект, находящийся в моей черепной коробке, тут же подвергся негативному влиянию извне.

В течение дня мы гуляли по Невскому, посетили несколько музеев — Эрмитаж, Михайловский Дворец, Кунсткамеру, воочию наблюдали за тем, как разводят мосты, но мое сознание было занято совершенно другим. Мне хотелось попробовать закурить.

В воскресенье, завтракая в одном заведении (тогда еще разрешали курить в помещении), я все-таки решился на эту опрометчивую глупость; достал у Генки из пачки сигарету, чиркнул зажигалкой и в первый раз в жизни втянул едкий табачный дым глубоко в легкие. Это оказалось легко, но главное было не это, а то как величественно-взросло я смотрелся с сигаретой в руке в отражении витрины.

Представьте: в окне — Невский проспект, с непрерывным потоком автомобилей, и спешащих куда-то, одному богу известно куда, людей; на столе — чашка каппучино, вокруг стола носятся молоденькие официантки; а ты неповторимый и совершенно независимый, сидишь со скучающим видом и куришь сигарету.

Сцена из какого-нибудь американского кино и то выглядит менее пафосно 🙂

Короче говоря, по возвращении в Москву, я сам того не понял как, но уже вступил в клуб курильщиков и не под каким предлогом даже и не думал бросать курить сигареты. С этого момента я думал, что курение — это мой личный выбор, но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

Не я выбираю сигарету, а сигарета выбирает меня


Пачка сигарет

Поди попробуй убеди кого бы то ни было в том, что привычка курения искусственно навязана, а не приобретена естественным для человека образом.

При всем уважении к курильщикам, на вопрос “Зачем ты куришь?”, можно встретить банальный, а главное невообразимо глупый набор аргументов, а-ля “мне нравится”, “это мое личное дело”, “расслабляюсь” и все в таком духе.

Я часто задавался вопросом: “А почему так происходит?”. Почему образованные, начитанные люди при любой удобной возможности тянут в рот эту табачную соску?

Почему врачи — люди, которым положено знать о вреде курения, продолжают бесцеремонно курить, вводя окружающих их людей в еще большее замешательство?

Углубляясь в изучение данного вопроса мне пришлось перелопатить тонны материала, однако, оно того стоило. Поскольку, как мне кажется, я нашел ответ на вопрос: “как бросить курить быстро и легко”

Итак, в первую очередь, важно понять какими способами курение распространяется в обществе. Остановимся на этом вопросе и изучим его более тщательно для того, чтобы понять, что движет курящим человеком.

Прежде всего нужно уяснить: маркетологи крупных табачных компаний это в своем большинстве грамотные специалисты. Они внимательно изучают психологию людей с целью найти уязвимые места, чтобы в дальнейшем использовать их в качестве своего основного оружия.

Они проникают в наше подсознание, и манипулируя нами, словно кукловоды в кукольном театре, заставляют нас делать то, что выгодно только им.

Главным образом, табачные компании реализуют свои махинации, используя инструмент, который более всего находит отклик в душах людей, и называется он искусство.

А все потому, что игра на эмоциях и чувствах людей самая выгодная с точки зрения маркетинга.

Художественные фильмы, сериалы, музыкальные клипы, литература — везде можно найти след оставленный рекламщиками табачных компаний.

Порой, читая классиков, и натыкаясь на сцены курения, я задаюсь вопросом:

— Зачем писатели, невероятно умные люди, с высочайшим уровнем интеллекта, так сладострастно описывают сцены курения?

Мне очень хотелось бы предоставить вам данные о том, сколько стоит упоминание о сигаретах в литературе или кино, но думаю, что вы и сами понимаете — эта информация конфиденциальна.

Однако, можно с уверенностью сказать, что такая рекламная интеграция стоит не меньше, чем реклама автомобилей или электроники, а то и дороже, в виду того, что несет деструктивное влияние..

Ни одно литературное произведение или художественный фильм не потеряет и толики смысла, если из него вырезать все сцены с курением.

Ведь они не влекут за собой никакой смысловой нагрузки, зато направлены на создание мимолетного образа, который отпечатывается глубоко в подсознании. Пожалуй, это и есть главный принцип, на котором основывается вся реклама .

Еще большему воздействию подвергаются дети. Их неокрепший ум не способен противостоять столь сильным психологическим установкам. А для табачников, дети это самый главный потребитель. Ввиду того, что чем раньше человек закурит, тем сложнее ему с течением времени бросить.

Хочу акцентировать ваше внимание на том, что как только вас касается тема курения, в любой форме — будь то скрытая реклама в фильме или обыкновенная наклейка на кассе в продуктовом магазине, которая гласит, что табачные изделия продаются только с 18-ти лет.

Помните! Это попытка оказать на вас влияние.

Эксперимент со сладким


Мальчик и зефирка

Данный эксперимент был проведен в 60-70 годах прошлого столетия под руководством Уолтера Мишела. Его суть это исследование реакции ребенка на внешний раздражитель, в качестве которого, выступал кусочек зефира.

Ребенка оставляли на 20 минут в пустой комнате наедине со сладостью, и ставили перед выбором: съесть ее сейчас или подождать 20 минут, после чего получить еще одну точно такую же зефирку.

Результаты опытов показали, что только 33% детей смогли удержаться от соблазна съесть зефир сразу, а оставшиеся 67% оказались несдержанны в отношении своих сиюминутных желаний.

Ровно через 20 лет, команда исследователей нашла всех участвовавших в эксперименте детей, с целью узнать насколько хорошо они приспособились к жизни. Оказалось, что более успешными были именно те дети, которые сумели удержаться от соблазна 🙂

Кстати, данный эксперимент был многократно подтвержден во всех уголках нашей планеты. Через некоторое время он стал классическим, а Мишел был удостоен соответствующей награды.

Я затронул данный опыт только для того, чтобы донести одну, очень простую мысль: некоторые люди по своей природе не могут просто так взять и отказаться от курения. Этого им не позволит сделать их мозг. Поэтому, чтобы быстро и эффективно бросить курить, нам нужно будет его как следует обмануть.

Почему мы любим курить?


Обман мозга

Пожалуй, будет уместно рассказать вам одну историю.

Давным-давно у меня была знакомая, которая очень любила конфеты. Каждый раз, идя с работы домой, она покупала несколько сот грамм шоколадных конфет. Дома она любила прятать их в шкатулку, а затем, в течении всего вечера, вылавливать оттуда по одной-две штучки.

Однажды, придя с работы, она обнаружила, что ее любимая шкатулка исчезла. Сколько бы она ее не искала, все было тщетно. А все потому что, накануне вечером, я решил подшутить над ней и забрал шкатулку, чтобы понаблюдать за ее реакцией.

Шутка затянулась на несколько дней. За все это время, пока шкатулки не было, она не купила ни единой конфеты, а когда я ей ее вернул, с радостью побежала в магазин за сладким.

Наблюдая за поведением моей знакомой, я сделал вывод, что по большому счету, любила она не столь сладкое, сколь сам процесс: наполнить и опустошить шкатулку.

Эксперимент с молочным коктейлем


Молочный коктейль

Студентам одного из Западных колледжей предложили принять участие в научных исследованиях. Основной задачей исследований было выявление прямого влияния мышления на грелин (гормон голода).

Испытуемых разделили на две группы. Участникам первой группы был предложен низкокалорийный молочный коктейль, а участникам второй, наоборот, высококалорийный. Однако, этикетки на стаканах говорили совершенно об обратном. То есть, студенты были введены в заблуждение.

Как показал опыт, у тех студентов, которые пили диетический молочный коктейль с этикеткой указывающей на его высококалорийность, уровень грелина не изменился, а у группы, употребивших высококалорийный коктейль с этикетой “диетический”, напротив, заметно увеличился.

О чем это говорит и что из этого следует? Все очень просто. Испытуемые с повышенным уровнем гормона голода будут вынуждены употребить дополнительные калории в пищу. Хотя их организм более чем насыщен, и в этом нет никакой необходимости.

Думаю, что это знакомо в особенности тем, кто часто сидит на разного рода диетах. День, два, три проходят хорошо, а затем наступает срыв, и, вечная жертва диет идет к холодильнику и без остановки поглощает все, что в нем находится.

Точно то же самое происходит с курильщиком во время отказа.

Если ему не удается во время отказа перетерпеть, и он закуривает, то продолжить попытку бросить ему уже не захочется. Он срывается и курит одну за одной.

Казалось бы, ну покури одну-две сигареты и больше не кури, но нет — его серое вещество работает по-другому. Поэтому, я еще раз акцентирую ваше внимание на том, что бросить курить можно одним единственным способом — обмануть мозг

.

Сколько стоит курение?


Стоимость планшета-год курения

Не все любят математику, но без нее не обойтись. Сейчас мы посчитаем сколько денег уходит на обеспечение этой вредной привычки среднестатистическому гражданину России в 2019 году. Допустим, что наш гражданин выкуривает одну пачку самых дешевых сигарет ежедневно.

В 2019 году такими оказались сигареты “Прима”. Их стоимость 38 рублей за пачку. Теперь возьмем калькулятор и посчитаем:

38 рублей * 7 дней = 266 рублей в неделю

266 руб/неделя * 4 недели = 1064 рубля в месяц

1064 руб/месяц * 12 месяцев = 12768 рублей в год

Итого: за 2019 год, только на сигареты, наш вымышленный гражданин истратит 12768 рублей. Добавим к покупке сигарет еще и спички (надо же чем то поджигать!) и смело округлим эту сумму до 13000 рублей. А это, на секундочку, стоимость планшета Samsung Galaxy Tab A 8.0 SM-T385 16Gb.

Но это даже и рядом не стоит с той ценой, которую в реальности платят курильщики. Известно, что системные яды, содержащиеся в большом количестве в сигаретах, поражают центральную нервную систему, а также все внутренние органы. Очень жаль, что осознание этих вещей приходит поздно. Как говорится: “Пока гром не грянет — мужик не перекрестится”.

Как бросить курить быстро и навсегда в домашних условиях


Курящий человек

Итак, я довольно долго подводил вас к советам, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, поскольку знал, что с чего то нужно начать, и лучше всего было это сделать с подробного разъяснения принципов, которыми руководствуется наш мозг. А теперь пришло время поговорить о конкретных действиях…

Избавься от сигарет

Как бы это банально не прозвучало, но первое, что вы должны сделать, чтобы быстро бросить курить без таблеток и пластырей в домашних условиях (даже при очень сильной зависимости) это избавиться от сигарет.

Если вы внимательно читали историю произошедшую со мной и моей подругой, то должны были понять, что когда мы пытаемся бросить курить, наш мозг играет с нами шутку.

Во время отказа от курения, мы не думаем о том, какой вкусный или невкусный табачный дым, а думаем о самом процессе курения: прикурил, затянулся, выдохнул. Поэтому прямо сейчас решительно избавьтесь от пачки, а также ее содержимого.

Казалось бы, ну что тут такого сложного? Пойди да выбрось пачку в мусорное ведро, да и забудь о ней на веки вечные. Но если это сделать без определенного настроя, то вероятность того, что вы пойдете и достанете сигареты из мусорки велика. Секрет заключается в том, чтобы не дать себе такой возможности.

Выбрасывайте сигареты не в домашнее мусорное ведро, а идите прямиком на помойку. То есть, в такое место, куда точно не полезете доставать пачку. Также, на время отказа (обычно это 3-7 дней), придется избегать продуктовых магазинов, а в частности табачных витрин.

Смени окружение

Вы когда-нибудь видели как ведут себя речные раки в ведре? Каждый из них старается выбраться из ведра, но ни у одного не получается этого сделать. Потому что, раки тянут друг друга ко дну. Точно тоже самое происходит с вами и вашим ближайшим окружением.

Стоит вам только немного изменить свое мышление, принципы или привычки, как вы встретите шквал негодования направленный в вашу сторону. Поэтому следующий шаг, на пути отказа от курения это новое окружение. Тут главное не сжигать мосты, а напротив, строить новые.

Ограничьте общение с теми кто курит, и наладьте общение с некурящими. В эпоху глобализации и свободного интернета, вам ничего не стоит, провести такой эксперимент. Общайтесь с одними в сети, а с другими вживую. По прошествии нескольких недель вы обратите внимание на то, как ваши курящие друзья стараются бросить курить раз и навсегда.

Выработай новую привычку

Многие говорят, что отказываясь от сигареты, на душе становится пусто (особенно если стаж курения большой). Это совершенно нормальное чувство, которое возникает у любого человека. Раз пустота образовалась, то ее следует немедленно чем-то заполнить.

Другими словами, плохую привычку нужно заменить хорошей. Лично я начал с пробежек по утрам, и, как по мне, так это сыграло далеко не последнюю роль в борье с курением, и мне удалось бросить курить самому.

Нашему организму требуется 21 день на то, чтобы полностью избавиться от физиологической зависимости. Этот период выбран неслучайно. Ровно столько времени живут клетки в человеческом теле. Организм человека постоянно обновляется, следственно одни клетки умирают, другие рождаются.

Также, клетки имеют свойство накапливать информацию. Чем больше “курящих” клеток, тем сложнее с ними управиться. Именно поэтому первые несколько дней отказа самые сложные.

Измени мышление

Не так давно, я наткнулся на видео, в котором рассказывалось о том как бросить курить за 1 день. Идея заключалась в том, чтобы до полуночи выкурить последнюю сигарету, убрать бычок в пустую пачку; пачку положить перед сном на подоконник; на пачку пустой спичечный коробок, и с утра случится чудо. Вас больше никогда не будет тянуть к сигаретам.

Удивительно, но подобные методы, иногда имеют некоторое воздействие. И не потому что случилось волшебство “танцев с бубном”, а из-за того, что вы хоть что-то сделали.

Прежде чем бросить курить самому в домашних условиях, отчетливо представьте то, как заходите в магазин, подходите на кассу и покупаете нужные вам продукты, но не берете сигареты. Представлять все это нужно как можно более детально и часто.

Тогда в случае, попадания в подобную ситуацию, ваш мозг будет готов к тому, чтобы воспротивится покупке сигарет.

Послесловие от автора


Здоровый образ жизни

Если вы всерьез задаетесь вопросом, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, ищите в интернете отзывы, а также читаете полезную литературу на эту тему, то вскоре сможете отказаться от курения по причине того, что подобная информация начнет оказывать на вас нужное влияние.

Человеческий ум — это одновременно дар и проклятье, преподнесенный матерью-природой. Мы можем как созидать, так и уничтожать, все, что нас окружает, в том числе и самих себя.

Мы зарабатываем деньги, чтобы купить яд и отравиться им. Именно потому, что тараканы не скидываются по рублю и не покупают себе дихлофос, они на многие миллиарды лет переживут человечество.

Однако, у нас есть и иной путь. Пусть просветления и создания общества, основа которого будет прежде всего здоровье и процветание всех его участников. Развитые страны, такие как Япония, США, Великобритания, Швейцария, ежегодно неукоснительно сокращают темпы развития табачной промышленности.

Это побуждает табачников искать новые рынки сбыта. Они приходят в страны со слаборазвитой экономикой и там реализуют свои коммерческие интересы. Оказать сопротивление на уровне государства мы не можем, поэтому бороться должны с самими собой.

Бросить курить, значит совершить революцию, прежде всего, в своем разуме, а следом и в своей телесной оболочке. Это тернистый путь, который никому не дается легко, зато награда за его преодоление — это свобода.

Надеюсь, что данная статья послужит для вас отправным пунктом, и вы уже сегодня навсегда откажитесь от этой вредной, никому, кроме табачных компаний, ненужной привычки.

Делитесь своими успехами в форме для комментариев под этой статьей, а также не забудьте добавить заметку в закладки вашего браузера, чтобы в любое удобное для вас время возвращаться к чтению мотивирующей и полезной информации по теме отказа от курения.

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *